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湿气最重的15天来了,中医提出5件事祛湿

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湿气最重的15天来了,中医提出5件事祛湿

湿气最重的15天来了,中医提出5件事祛湿

芒种时节(shíjié)气温显著升高,雨水增多,南方(nánfāng)进入梅雨季,北方闷热感进一步增强。 中医认为,芒种是一年中湿气最盛的节气,湿气容易侵袭(qīnxí)人体。 《生命时报》邀请(yāoqǐng)中医专家解读,教你科学祛湿。 一年中湿气最盛的(de)节气来了 芒种节气后,就进入了典型的夏季气候。中午气温较高,加上空气湿度越来越大,人们(rénmen)会觉得(juéde)像在蒸笼里一样。 北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师韦尼表示(biǎoshì),正值一年中湿气最重的(de)时节,湿气侵袭易让人身感沉重、心胸满闷、关节活动不利(bùlì)。 湿气所到之处,会有(yǒu)不同的身体表现: 使头昏沉、不清醒,出现头重如裹、身重(shēnzhòng)如捆的感觉。 积于中焦(zhōngjiāo)(包括脾胃肝胆等) 出现食欲不佳、腹胀、恶心呕吐(ǒutù)等。 积于(jīyú)下焦(肾大肠小肠膀胱) 导致大便黏腻、小便浑浊或淋漓(línlí)不尽等。 如果湿气阻滞经络,可出现腰背四肢酸胀(suānzhàng)、疼痛、水肿等;若伤及阳气,可使人四肢乏力(fálì)、嗜睡、畏冷等。 湿气重的3个(gè)典型特征 中医有“久湿人臭(chòu)”的说法,中国中医科学院西苑(xīyuàn)医院风湿病科副主任医师杜丽妍介绍,这些异味可能与湿气密切相关。 日常吃太多辛辣、油腻、刺激性食物,容易导致脾胃积热,引起口臭。这类人还常伴有口干口苦、牙龈肿痛、大便(dàbiàn)干结或黏滞(niánzhì)等。 如果总是心情不好,肝郁化火,可导致肝胆湿热,此时湿气循经上蒸,会(huì)使腋下汗液分泌(fēnmì)增多,并且气味异常。 这类人常伴有口苦咽干(yàngàn)、头晕目眩等症状。 脾胃虚弱的人,运化湿气功能失常,当湿气积聚在腋下时,也会(huì)产生异味。这类人群常伴有神(shén)疲乏力、食欲不振、腹胀便溏等脾虚症状。 足部皮肤长时间处于潮湿温热的(de)环境中(zhōng),为(wèi)真菌等微生物的滋生提供了条件,会出现足部瘙痒、水疱、糜烂、脱屑,同时伴有难闻的气味。 脾胃虚弱的人湿气下注于足部(zúbù),也会导致足部多汗、潮湿,湿气积聚,容易(róngyì)产生异味。 这类人除了脚臭外,还可能有足部皮肤(pífū)发白、肿胀,以及全身乏力、食欲不振等表现(biǎoxiàn)。 芒种养生(yǎngshēng),祛湿是关键 韦尼提醒,芒种时节,养生需注重祛湿、养心、护(hù)脾胃。 建议多(duō)吃“祛湿菜”,如薏米、赤小豆、茯苓、冬瓜、山药、绿豆、苦瓜、丝瓜、莲藕、鸭肉等(děng)。 1.三豆汤 。取适量绿豆、赤小豆、黑豆煮汤(zhǔtāng),解暑又养胃。 2.茯苓山药粥。取适量茯苓、山药煮粥,此方能健脾祛湿,改善(gǎishàn)腹胀、消化不良等(děng)症状。 由于气温高,建议每天至少喝(hē)1500毫升的温水(wēnshuǐ),也可喝淡茶、柠檬水,出汗较多的人群应适当增加饮水量。 日常还可取适量干荷叶、陈皮、山楂,用(yòng)沸水焖泡10分钟后饮用,可祛湿防暑(fángshǔ)。 中医所说(shuō)的子午觉,子时是晚上23点~次日凌晨1点,“午觉”说的便是(biànshì)12点~13点。 芒种后(hòu),晚上尽量11点前入睡,避免熬夜耗伤阳气。中午可以(kěyǐ)适当小憩,以缓解疲劳,但不要饭后立刻睡觉,以免胃肠胀气。 居住和工作环境(huánjìng)要保持良好通风,如果过于潮湿,可以(kěyǐ)使用除湿机或放置干燥剂。 洗完头(tóu)睡觉前,要尽量用吹风机吹干,不要湿着头发入睡。 湿热交蒸的环境下(xià),运动(yùndòng)应以“缓”为宜,避免过度、剧烈运动导致大汗淋漓。 运动后要(hòuyào)及时擦干汗液,更换干爽衣物,忌立即冲凉或吹冷风。 如果有条件,试试在早上6~7点或傍晚5~6点这两个(liǎnggè)时段运动,以避开(bìkāi)强烈日照。▲
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